Sociale contacten tijdens burn-out

sociale contacten tijdens burnout

Ben je uitgeput en zeg je daarom je sociale contacten af? Niet doen!

Sociale steun is één van de belangrijkste factoren die veerkracht verhogen en mentale stress verminderen. Optrekken met familie, vrienden of collega’s zorgt voor plezier en het opladen van positieve energie.

Het is vaak echter het eerste wat on-hold wordt gezet als je moe bent en vecht tegen de uitputting. Dat is zonde! We hebben het namelijk hard nodig, zeker in tijden dat je het wat moeilijker hebt.

Als je een lange tijd – door welke omstandigheid dan ook – roofbouw hebt gepleegd op je energie, dan voel je jezelf uitgeput. Een goede manier om daar bovenop te komen is zorgen voor een goed energiemanagement. Zorgen voor hersteltijd dus. Dat betekent dat je de inzet van je energie goed moet verdelen. Je kunt matig intensief bewegen, alle activiteiten even op een lager pitje zetten en regelmatig lekker ‘lui zijn’. Op die manier herstelt je lichaam van de fysieke uitputting en kun je ervoor zorgen dat je batterij weer gevuld wordt.

Wat vaak gebeurt is dat, wanneer je moe bent, je kunt opzien tegen een gezellig samenzijn met je vrienden of familie. Een tip hiervoor is om ook deze tijd ‘te managen’. Niemand vindt het een probleem als je aangeeft dat je graag afspreekt, maar de afspraak kort wilt houden. Spreek vooraf af dat je een kop koffie gaat drinken en daarna weer naar huis gaat. Praat over koetjes en kalfjes (niet constant over hoe taai deze periode voor je is). Houdt het luchtig en plezierig. Daar laad je door op en geeft een positieve boost aan je herstel.

Het onderhouden van je sociale contacten is daarnaast ook verstandig omdat je vaak best een beetje hulp kunt gebruiken. Vraag daar gerust om, een ander helpt namelijk graag!

Kun  je professionele hulp gebruiken bij het opbouwen van je energie en het stoppen van roofbouw? Neem dan contact op!